Hábitos essenciais para manter a saúde em dia
Manter-se saudável é essencial para quem quer viver uma vida longa e claro de alta qualidade!
Os cuidados e hábitos necessários para cuidar do corpo e da alma incluem atividade física e exercícios regulares, alimentação saudável e não esquecer de se hidratar.
Quer saber como manter sua saúde em dia? Confira alguns cuidados básicos:
1 – Pratique exercícios para manter a saúde em dia. Quer manter sua saúde em dia? As regras são claras: exercite-se com frequência! Com alguma atividade física, você pode reduzir o estresse, ajudar a controlar seu peso e reduzir o risco de certos tipos de doenças crônicas.
2 – Coma bem. Não adianta se exercitar regularmente se você não prestar atenção ao que coloca no prato. Para manter a saúde em dia, é importante buscar uma alimentação balanceada!
3 – Não se esqueça de se hidratar! Manter seu corpo hidratado é um passo importante para garantir seu bom funcionamento. O ideal é beber pelo menos dois litros de água por dia.
4 – Preste atenção ao sono! Uma boa noite de sono é essencial para manter seu sistema imunológico em dia. A quantidade de sono necessária varia de pessoa para pessoa, mas a quantidade ideal de sono é de 7 a 9 horas por dia. Para garantir uma noite de qualidade, preste atenção em pontos como densidade do colchão, qualidade do travesseiro, luminosidade e temperatura ambiente.
5 – Previna-se! Quando se trata de saúde, o velho ditado de que é melhor prevenir do que remediar é verdade.
Por: Carolina Wasem
Gostou das dicas? E você, o que faz para manter a saúde em dia? Deixe o seu comentário!
Profissional de Educação Física CREF 27804-G/RS
Treinamento Físico
Saúde | Bem-estar | Qualidade de vida
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